Bonheur au quotidien · 09. août 2020

Le pouvoir de vos pensées : 3 clés pour cultiver plus de sérénité

🌺 " Notre vie est ce qu'en font nos pensées" 🌺

Marc-Aurèle

Dans cette crise sanitaire que nous traversons, les réactions sont contrastées d'une personne à l'autre. Selon le vécu de chaque individu, ses expériences, ses croyances, son cadre de référence..., la situation actuelle est ressentie de façon très différente. Certains ont des craintes, d'autres ont peur, d'autres encore sont plutôt sereins par rapport à la présence de ce nouveau virus. Et si je vous disais que tout débute par nos pensées!

Dans cet article, je vais vous partager 3 clés essentielles pour vous permettre de devenir peu à peu créateur de votre bonheur et traverser ce moment avec plus de confiance et de sérénité.

🔑Clé n°1 : Prendre conscience que vos pensées impactent votre réalité

Nos pensées ont un effet profond sur nos actions, nos émotions, notre bien-être ou notre manière de percevoir le monde. Tout ce qui existe sur cette Terre, et qui n'est pas issu de la nature, est d'abord apparu sous forme de pensées ou d'idées.

Par exemple, la première fusée est née en imagination dans l'esprit de quelques personnes des décennies avant que Neil Armstrong ne pose le premier pas sur la lune. Les maisons de certains de vos voisins sont apparues dans leur tête avant d'être posées dans la matière par un architecte puis par des entreprises spécialisées. Un de vos plus beaux voyages a été initialement un rêve avant que vous preniez les renseignements pour faire de ce projet une réalité...

Nos pensées ont clairement une influence sur notre vie au quotidien. D'ailleurs ce n'est pas tant la réalité qui nous fait souffrir ou qui nous rend heureux, mais plutôt les pensées que nous avons sur cette réalité. Prenons l'exemple des masques. Certaines personnes sont rassurées d'en porter, car elles pensent que le virus est partout présent dans l'air. Elles voient le masque comme une protection et accueillent avec satisfaction l'obligation du port de celui-ci. D'autres personnes voient ce carré de tissu comme une atteinte sérieuse à leurs libertés. Elles entretiennent la pensée que le masque les prive de leurs droits fondamentaux. Le port de celui-ci peut être alors vécu avec une certaine résistance ou colère. Une autre catégorie de personnes perçoit le masque comme une invitation à cultiver une plus grande liberté intérieure. Elles sont alors plus sereines. On l'observe particulièrement aujourd'hui, face à une même situation les comportements sont multiples selon les croyances de chacun.

🔑 Clé n°2 : Identifier vos pensées parasites ou désagréables

Vous avez vu au travers de l'exemple du masque en quoi nos pensées impactent nos émotions qui elles-mêmes vont influencer notre regard sur les autres, nos paroles, nos actes, nos comportements... La clé n°2 est dès lors d'identifier les pensées parasites ou désagréables, car vous ne pouvez agir que sur ce dont vous avez conscience.

Saviez-vous que chaque jour, nous avons entre 60 et 80 000 pensées qui se bousculent dans notre tête? La plupart de celles-ci sont inconscientes et négatives. Comme nous l'avons vu plus haut, elles influent sur notre réalité. Que diriez-vous de jouer à partir de maintenant les observateurs ou explorateurs de vous-même et d'identifier clairement les pensées désagréables qui vous éloignent du bien-être ou de l'atteinte de vos objectifs?

🎬 Questions d'auto-coaching:

* Quelles sont les pensées négatives ou désagréables que vous avez vis-à-vis de vous-même, des autres ou du monde?

* Comment vous sentiriez-vous sans ces pensées?

* Que feriez-vous sans ces pensées?

Une fois ces pensées identifiées, vous allez progressivement pouvoir diminuer leur intensité en choisissant en conscience de cultiver les pensées positives ou agréables.

🔑 Clé n°3 : Cultiver les pensées qui vous rendent heureux

Si vous souhaitez être plus serein et épanoui, la clé est d'augmenter peu à peu les pensées positives qui vous procurent des émotions agréables. Cela demande à nouveau d'observer vos pensées et de distinguer progressivement celles qui vous nourrissent, qui vous poussent à aller de l'avant, à prendre soin de vous et de vos rêves de celles qui au contraire diminuent votre énergie, vous empêchent d'avancer ou d'être pleinement vous-même. Cela ne signifie pas vivre au pays des "bisounours", mais plutôt de pratiquer une écologie intérieure. Nos pensées peuvent être de réelles sources de pollution pour nous-mêmes et pour les autres. Il est important de prendre soin de son esprit comme on prend soin de son corps, de sa maison ou de l'environnement en général.

🎬 Questions d'auto-coaching:

* Quelles sont les pensées positives ou agréables que vous avez vis-à-vis de vous-même, des autres ou du monde?

* Quelles émotions vous procurent ces pensées?

* Comment vous sentiriez-vous si ces pensées étaient plus présentes dans votre esprit?

* Quelles pensées choisissez-vous de cultiver pour augmenter votre épanouissement au niveau personnel ou professionnel?

Avoir connaissance de ces 3 clés est un premier pas vers plus de sérénité au quotidien. Ensuite, il est essentiel de passer à l'action, de pratiquer et d'observer ce qui change en vous. C'est un réel chemin vers le bonheur que je vous souhaite de parcourir.

Envie de découvrir des outils pour expérimenter le pouvoir de vos pensées, de vos mots et cultiver plus de sérénité au quotidien ?

Les dernières découvertes en neurosciences montrent que nos pensées, nos mots ont un impact énorme sur notre vie. Changer sa façon de penser & de communiquer va réellement vous permettre de construire pas à pas la vie à laquelle vous aspirez. J'ai donc créé un atelier pour vous accompagner dans la pratique : Je découvre le pouvoir des mots sur mon bien-être. N'hésitez pas à partager aux personnes de votre entourage qui pourraient être intéressées par ce type d'outil en ce moment.

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Sources & pistes pour aller plus loin :

[1] Don Miguel Ruiz, Les 4 accords toltèques, Jouvence, 1999.

[2] Pour les professionnels de l'éducation et les parents en recherche d'outils : Oeyen S., Vers plus de bonheur à l'école, La Boîte à Pandore, 2020.