💟 "Fais ce que tu aimes ou ce que tu penses juste de faire et tu seras heureux" 💟

Frédéric Lenoir

Connaissez-vous l'Ikigaï? Ikigaï est un mot japonais qui désigne la raison d’être & la joie de vivre. C'est une vraie philosophie de vie qui nous permet de nous réveiller chaque matin de bonne humeur heureux de la journée qui s'annonce.

L'Ikigaï provient plus précisément de l'île d'Okinawa qui est célèbre pour être une des zones bleues de la planète à savoir une région où l'on compte de nombreux centenaires en bonne condition physique. Si on sait que la nourriture équilibrée des habitants d'Okinawa contribue pour beaucoup à cette longévité, il semble que la pratique d'activités riches de sens y participe également.

🌺L'Ikigaï c'est quoi exactement?

Il s'agit de se trouver le plus souvent possible dans sa mission d'être à la croisée des chemins entre ce qu'on adore faire, ce dont le monde a besoin, ce pour quoi on est doué et la valeur qu'on peut apporter aux autres. Vous êtes par exemple dans votre Ikigaï quand votre activité est à la fois une passion, une mission, une vocation et une profession. Le bonheur quoi!

🌺Test - Avez-vous trouvé votre Ikigaï ?

Afin de définir si vous êtes actuellement dans votre Ikigaï au niveau professionnel (ou de votre activité principale si vous vous occupez de votre famille ou avez une activité bénévole), je vous propose quelques questions de coaching. Prenez un bon thé, un bic et un cahier et partez à l'exploration de vous-même. Pour chaque affirmation, indiquez à quel niveau vous vous situez en attribuant un score entre 0 et 5. Sachez que votre Ikigaï ne se limite pas à votre activité professionnelle. Il s'agit d'un équilibre global dans tous les domaines de votre vie. Lors d'une prochaine Happy Letter, je vous proposerai un bilan plus global.

1. Sur une échelle de 0 à 5, comment je me sens épanoui dans mon travail ou mon activité principale?

0 = pas du tout épanoui

1 = pas épanoui

2 = pas vraiment épanoui

3 = moyennement épanoui

4 = épanoui

5 = très épanoui

2. Dans l'ensemble, est-ce que j'aime mon travail, mon activité principale et les tâches que j'y accompli ?

0 = je déteste mon travail

1 = je n'aime pas mon travail

2 = je n'aime pas spécialement mon travail

3 = j'aime moyennement mon travail

4 = j'aime mon travail

5 = j'adore mon travail

3. J'ai l'occasion d'exercer pleinement mes talents, mes forces, mes compétences... au sein de mon activité principale ?

0 = pas du tout

1 = très rarement

2 = rarement

3 = assez souvent

4 = souvent

5 = très souvent

4. Dans mon travail ou mon activité principale, j'ai le sentiment d'apporter quelque chose d'utile et qui a du sens aux autres, au monde ou au vivant dans son ensemble?

0 = pas du tout

1 = très rarement

2 = rarement

3 = assez souvent

4 = souvent

5 = très souvent

5. Je reçois beaucoup de feedback positif, de remerciements, de signes de reconnaissance quand j'exerce mon activité.

0 = pas du tout

1 = très rarement

2 = rarement

3 = assez souvent

4 = souvent

5 = très souvent

6. Par rapport à l'argent, que me rapporte mon travail ou mon activité principale?

0 = je ne suis pas ou presque pas rémunéré

1 = je suis beaucoup trop peu rémunéré

2 = je suis peu rémunéré

3 = je suis correctement rémunéré

4 = je suis bien rémunéré

5 = je suis très bien rémunéré

7. Par mon travail ou mon activité, je sens que j'apporte de la valeur aux autres

0 = pas du tout

1 = pas vraiment

2 = un peu

3 = moyennement

4 = souvent

5 = très souvent

8. Quand je suis à mon travail ou en train de réaliser mon activité principale

0 = le temps passe très très lentement, je m'ennuie la plupart du temps

1 = le temps passe très lentement

2 = le temps passe lentement ou assez lentement

3 = le temps passe normalement

4 = le temps passe vite

5 = le temps passe très vite, je ne vois pas le temps passé

9. Dans ma vie professionnelle, je me sens le plus souvent

0 = épuisé

1 = fatigué

2 = en manque d'énergie

3 = parfois plein d'énergie, parfois pas du tout

4 = en forme la plupart du temps

5 = toujours dynamique et plein d'énergie

10. Dans ma vie en général, je me sens

0 = pas du tout épanoui

1 = pas épanoui

2 = peu épanoui

3 = assez épanoui

4 = épanoui

5 = complètement épanoui

🌺 Résultats - Calculez maintenant le nombre total de points.

Vous obtenez un score entre 0 et 20 : Apparemment, vous n'êtes pas épanoui dans votre travail et cela peut-être pour différentes raisons : vous n'êtes pas rémunéré à votre juste valeur, votre job manque de sens, vous vous sentez parfois inutile, vous vous ennuyez, vous n'avez pas l'occasion d'exercer au quotidien vos talents, vos compétences, vous avez l'impression d'être spectateur de votre vie... Si cette situation impacte sur votre bien-être et votre vie personnelle, il serait bon pour vous de faire un bilan, de voir ce qui pourrait être changé ou d'envisager une reconversion professionnelle éventuelle.🤔

Vous obtenez un score entre 21 et 40 : Vous êtes moyennement heureux dans votre travail ou dans votre activité principale. Il y a des moments où cela va bien et d'autres où vous vous posez des questions. Qu'est-ce qui pourrait être amélioré? Etes-vous en recherche d'un meilleur revenu, de plus de sens, d'un travail plus en adéquation avec vos valeurs et compétences? Qu'est-ce que vous pourriez ajuster pour vous sentir pleinement épanoui? Quelle est votre zone de génie? 🎯

Vous obtenez un score entre 41 et 50 : Vous êtes heureux dans votre travail ou dans votre activité principale. Vous avez très certainement trouvé votre Ikigaï, votre mission d'être ou vous en êtes très proche. Votre activité a du sens et vous épanouit au quotidien. Waouh, c'est vraiment top. Maintenez cet équilibre dans toutes les sphères de votre vie est la voie royale vers le bonheur. N'hésitez pas à inspirer votre entourage : enfants, amis, collègues... et contribuez ainsi à l'effet papillon du bonheur 🤩

🌺Besoin d'être accompagné pour identifier votre ikigaï?

A vos agendas : le 20 février de 10h à 12h (heure de Paris), je propose un atelier en ligne pour vous aider à identifier votre mission d'être. D'autres dates suivront chaque mois. En plus de cet atelier, vous bénéficiez d'un programme de coaching en ligne avant et/ou après l'atelier et complémentaire à celui-ci à suivre à votre rythme. Vous pouvez démarrer le programme dès votre inscription.

Grâce à "Bonheur & Ikigaï", vous allez :

🧭 Renouer avec vos rêves & valeurs pour poser les bons choix

🧭 Découvrir les valeurs socles qui vous nourrissent & vous mettent en joie

🧭 Identifier ou affiner votre Ikigaï (joie de vivre & mission d'être)

🧭 Evoluer vers plus d’épanouissement personnel ou professionnel

🧭 Définir & poser les premiers pas qui vous rapprocheront de votre ikigaï

🧭 Remettre de la joie, du sens & de la motivation dans votre quotidien

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Sources & pistes pour aller plus loin :

[1] Christie VANBREMEERSCH, Trouver son Ikigaï, First Editions, 2018.

[2] Pour les professionnels de l'éducation et les parents en recherche d'outils : Stéphanie OEYEN, Vers plus de bonheur à l'école, La Boîte à Pandore, 2020.